Découverte et randonnée | 
7 Jours | 
Niveau: Bonne forme physique
A plus de 1000 mètres d’altitude, le plateau de l’Aubrac est une mythique terre de contemplation, de silence et de découvertes. Avec ses reliefs doux et ses horizons dégagés, il se prête merveilleusement bien à l’apprentissage de la marche en conscience, pour une pleine reconnexion avec la nature et un bien-être profond.
A l’occasion de cette semaine en Aubrac, vous allez apprendre à mieux respirer, à synchroniser vos pas et acquérir les techniques de la marche afghane.
Prix: Sur Demande
Demande de devisLa marche afghane va mettre en place la posture, la respiration au rythme des pas et ainsi créer des automatismes corporels. Contrairement à la plupart des activités physiques, ici c’est le rythme respiratoire qui va induire le rythme de la pratique physique et non l’inverse. Votre accompagnateur en montagne a été formé par l’École France Marche Afghane.
Les +
- un programme varié avec des ambiances différentes chaque jour
- une progression douce avec des exercices quotidiens pour mieux respirer, mieux marcher
- des dates de départ hors-saison pour une tranquillité assurée
- l’hébergement en pension complète sur l’ensemble du circuit,
- le transfert des bagages,
- l’encadrement par un accompagnateur en montagne sur l’ensemble du circuit,
- le transfert en fin de circuit.
- Le transfert aller-retour de votre domicile au lieu de rendez-vous,
- les boissons et dépenses personnelles,
- les visites et activités non prévues au programme,
- Votre équipement personnel,
- Les assurances annulation, rapatriement et frais de premiers secours.
Durée :
7 jours et 6 nuits
Hébergement :
Nuitées en gîte conforts, en chambres de 2, 3 ou 4.
1 nuit en dortoir au refuge des Rajas.
Repas
– Petits déjeuners et repas du soir servis dans les hébergements
– Pique-niques préparés par l’accompagnateur.
Encadrement
Un accompagnateur en montagne diplômé (brevet d’Etat) et formé à la marche afghane.
Groupe
6 participants minimum et 10 participants maximum.
Niveau
Niveau 2/5. Circuit accessible à toute personne en bonne forme physique. Dénivelés modérés (sauf 1 journée), distances parcourues comprises entre 17 et 23 km.
Ce voyage n’est pas adapté aux personnes à mobilité réduite.
Portage des bagages
Uniquement vos affaires de la journée et le pique-nique. Les bagages sont transportés jusqu’à votre hébergement du soir par véhicule.
Transport
– accès ferroviaire : la gare d’Aumont-Aubrac se situe sur la ligne SNCF Béziers – Millau – Clermont-Ferrand. Consultez les horaires sur www.oui.sncf
– accès routier : Aumont-Aubrac est desservi par l’autoroute A75 « La Méridienne » sortie Sud 36 direction Béziers et Sortie Nord 35 direction Clermont-Ferrand. Plus d’information sur www.viamichelin.fr
Vous arrivez la veille ou vous souhaitez prolonger votre séjour ?
Office de Tourisme – Aumont-Aubrac
Tel : +33(0)4 66 42 88 70 ou info@ot-aumont-aubrac.fr
Le programme est donné à titre indicatif et peut être modifié en fonction des aléas inhérents au voyage.
Jour 1 : Arrivée à Aumont- Aubrac
Jour 2 : Amont-Aubrac – Finieyrols
Jour 3 : Finieyrols – Les Rajas
Jour 4 : Les Rajas – Saint Chély d’Aubrac
Jour 5 : Saint Chély d’Aubrac – Laguiole
Jour 6 : Laguiole – Saint Urcise
Jour 7 : Saint Urcise – Aumont-Aubrac
Pour les autres nationalités, vous renseigner auprès du consulat ou de l'AMbassade de France de votre pays de résidence.
Les cartes nationales d'identité françaises (CNI) délivrées aux majeurs entre le 1er janvier 2004 et le 31 décembre 2013 sont toujours valables 5 ans après la date d'expiration indiquée au dos, mais aucune modification matérielle de la carte plastique n'atteste de cette prolongation. Toutefois, afin d'éviter tout désagrément lors de votre voyage, il vous est fortement recommandé de préférer l'utilisation d'un passeport valide à celui d'un CNI portant une date d'expiration expirée, même s'il est considéré par les autorités françaises comme toujours valable.
Nous vous recommandons fortement de vous munir de votre Carte Européenne d'Assurance Maladie (CEAM), qui en complément de votre assurance facilitera les démarches en cas de soins sur place ou d’hospitalisation.
| Forme de l'État | République Constitutionnelle Unitaire Semi-Présidentielle |
| Président | Emmanuel Macron |
| Langue officielle | Français |
| Capitale | Paris |
| Superficie totale | 672 051 km² |
| Population totale (2018) | 67 795 000 hab. |
| Monnaie | Euro (EUR) |
L'ensemble du territoire appartient à la zone dite tempérée, c'est-à-dire qu'il ne souffre ni de froid extrême ni la chaleur accablante. Il n'est pas davantage soumis aux désastres dus aux sécheresses répétitives ou aux pluies torrentielles. Comme tout pays de la zone tempérée, ses variations météorologiques sont quotidiennes et ses quatre saisons contrastées.
Autre atout lui permettant de profiter de l'influence régulatrice des océans: ses 3000km de côtes. Ils adoucissent les rigueurs de l'hiver et modèrent les excès de l'été.
Le littoral connaît donc moins d'écarts de température que le reste du pays mais, en contrepartie, il subit une pluviosité plus importante.
Les montagnes ont une grande responsabilité dans la répartition de la pluviosité en France. Les versants orientés vers l'Ouest sont généralement plus arrosés que les versants à l'Est, plus abrités.
Vos affaires sont réparties entre un sac à dos porté pendant la marche (30 à 40 litres) et un sac de voyage souple (maximum 20 kg) avec cadenas que vous retrouvez le soir.
– Des sous-vêtements respirants
– Une veste en polaire
– Une veste imperméable et respirante
– Des pantalons de trek
– Un bonnet
– Une casquette ou un chapeau
– Des lunettes de soleil
– Une paire de gants
– Une cape de pluie
– Une gourde (ou poche à eau, pipette)
Chaussures et matériel technique
– Chaussures imperméables à tige montante et semelle offrant une bonne adhérence
– Une lampe frontale
– Des bâtons de marche télescopiques (facultatifs)
Couchage
– Un drap-sac uniquement pour les nuits en gîte
Pharmacie
Petite pharmacie individuelle à valider avec votre médecin : crème solaire, bande adhésive et double peau, antidiarrhéique, antalgique, collyre, médicament contre la toux, antibiotiques à spectre large, pince à épiler, médicaments personnels.
Divers
– Des vêtements de rechange ainsi que des chaussures légères pour l’étape
– Une paire de lacets de rechange, une aiguille et du fil
– Une trousse de toilette et une serviette de bain, un maillot de bain
– Du papier toilette
– Un petit « tupperware » et des couverts, un couteau de poche
– Quelques sachets plastiques pour protéger vos affaires
– Une pochette antivol à garder sur soi, avec : papiers d’identité, argent, attestations d’assurance et d’assistance
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