France

Marche Afghane sur le plateau de l'Aubrac

Découverte et randonnée | Nombre de jour Découverte et randonnée - Les Matins du monde   7 Jours | Niveau Bonne forme physique - Les Matins du monde   Niveau: Bonne forme physique

A plus de 1000 mètres d’altitude, le plateau de l’Aubrac est une mythique terre de contemplation, de silence et de découvertes. Avec ses reliefs doux et ses horizons dégagés, il se prête merveilleusement bien à l’apprentissage de la marche en conscience, pour une pleine reconnexion avec la nature et un bien-être profond.

A l’occasion de cette semaine en Aubrac, vous allez apprendre à mieux respirer, à synchroniser vos pas et acquérir les techniques de la marche afghane.

Prix : 795 €

Détail du voyage

La marche afghane va mettre en place la posture, la respiration au rythme des pas et ainsi créer des automatismes corporels. Contrairement à la plupart des activités physiques, ici c’est le rythme respiratoire qui va induire le rythme de la pratique physique et non l’inverse. Votre accompagnateur en montagne a été formé par l’École France Marche Afghane.

Les +  

- un programme varié avec des ambiances différentes chaque jour

- une progression douce avec des exercices quotidiens pour mieux respirer, mieux marcher

- des dates de départ hors-saison pour une tranquillité assurée


Nos experts:
Voyage encadré par:
Accompagnateur en moyenne montagne
Nous a rejoint :
Février 2021

  Dates et Prix


Dates :

Du 9 mai 2021 au 15 mai 2021

Du 23 mai 2021 au 29 mai 2021

Du 19 septembre 2021 au 25 septembre 2021

Du 10 octobre 2021 au 16 octobre 2021

Prix : 795 €


Ce qui est inclus

- l’hébergement en pension complète sur l’ensemble du circuit,

- le transfert des bagages,

- l’encadrement par un accompagnateur en montagne sur l’ensemble du circuit,

- le transfert en fin de circuit. 

Ce qui n'est pas inclus

- Le transfert aller-retour de votre domicile au lieu de rendez-vous,

- les boissons et dépenses personnelles,

- les visites et activités non prévues au programme,

- Votre équipement personnel, 

- Les assurances annulation, rapatriement et frais de premiers secours.


Conditions de Voyage

Durée : 
7 jours et 6 nuits 

Hébergement :
Nuitées en gîte conforts, en chambres de 2, 3 ou 4.
1 nuit en dortoir au refuge des Rajas.

Repas
– Petits déjeuners et repas du soir servis dans les hébergements
– Pique-niques préparés par l’accompagnateur.

Encadrement
Un accompagnateur en montagne diplômé (brevet d’Etat) et formé à la marche afghane.

Groupe
6 participants minimum et 10 participants maximum.

Niveau
Niveau 2/5. Circuit accessible à toute personne en bonne forme physique. Dénivelés modérés (sauf 1 journée), distances parcourues comprises entre 17 et 23 km.

Ce voyage n’est pas adapté aux personnes à mobilité réduite.

Portage des bagages
Uniquement vos affaires de la journée et le pique-nique. Les bagages sont transportés jusqu’à votre hébergement du soir par véhicule.

Transport
– accès ferroviaire : la gare d’Aumont-Aubrac se situe sur la ligne SNCF Béziers – Millau – Clermont-Ferrand. Consultez les horaires sur www.oui.sncf

– accès routier : Aumont-Aubrac est desservi par l’autoroute A75 « La Méridienne » sortie Sud 36 direction Béziers et Sortie Nord 35 direction Clermont-Ferrand. Plus d’information sur www.viamichelin.fr

Vous arrivez la veille ou vous souhaitez prolonger votre séjour ?
Office de Tourisme – Aumont-Aubrac
Tel : +33(0)4 66 42 88 70 ou info@ot-aumont-aubrac.fr 

  Jour par Jour


Le programme est donné à titre indicatif et peut être modifié en fonction des aléas inhérents au voyage.


Jour 1 : Arrivée à Aumont- Aubrac

  Gîte

Jour 2 : Amont-Aubrac – Finieyrols

  Guest house

Jour 3 : Finieyrols – Les Rajas

  Gîte

Jour 4 : Les Rajas – Saint Chély d’Aubrac

  Gîte

Jour 5 : Saint Chély d’Aubrac – Laguiole

  Gîte

Jour 6 : Laguiole – Saint Urcise

  Hôtel

Jour 7 : Saint Urcise – Aumont-Aubrac

  Fin de nos services

  Formalités et santé


Documents de voyage :

. Carte Nationale d'Identité en cours de validité pour tous les ressortissants d'un pays de l'Union Européenne. Pour les autres nationalités, vous renseigner auprès du consulat ou de l'AMbassade de France de votre pays de résidence.

Si vous voyagez avec vos enfants, sachez que, dorénavant, les mineurs, quel que soit leur âge, doivent eux aussi avoir un passeport individuel. La législation française stipule que les mineurs voyageant avec leurs deux parents, ou un seul des deux, n'ont pas besoin d'être en possession d'une autorisation de sortie du territoire. En revanche, ce document est obligatoire (depuis le 15 janvier 2017) si cette condition d'accompagnement n'est pas remplie. Dans ce dernier cas, l'enfant devra présenter : passeport (ou carte d'identité, selon les exigences du pays de destination) ; le formulaire d’autorisation de sortie du territoire, signé par l'un des parents titulaires de l'autorité parentale (le formulaire d’autorisation de sortie du territoire est accessible sur le site www.service-public.fr) ; une photocopie du titre d'identité du parent signataire.

. Selon votre nationalité, la durée et le motif du séjour que vous projetez d'effectuer en France, il est indiqué de se munir d'un visa. Pour cela, adressez-vous au consulat français ou à l’ambassade de France de votre pays de résidence.

Santé et vaccination :

. Pas de vaccin obligatoire. Rappels DTC polio à jour, Rougeole pour les enfants, Hépatites A et B, Encéphalite japonaise, plus pour les expatriés que pour les voyageurs, sauf séjours prolongés en zone rurale en période de circulation du virus

  Pays et Climat


LA FRANCE....

Forme de l'État       République Constitutionnelle Unitaire Semi-Présidentielle    
Président     Emmanuel Macron 
Langue officielle Français
Capitale Paris
Superficie totale   672 051 km²
   Population totale (2018)    67 795 000 hab.
Monnaie Euro (EUR)

 

CLIMAT
L'ensemble du territoire appartient à la zone dite tempérée, c'est-à-dire qu'il ne souffre ni de froid extrême ni la chaleur accablante. Il n'est pas davantage soumis aux désastres dus aux sécheresses  répétitives ou aux pluies torrentielles. Comme tout pays de la zone tempérée, ses variations météorologiques sont quotidiennes et ses quatre saisons contrastées.

Autre atout lui permettant de profiter de l'influence régulatrice des océans: ses 3000km de côtes. Ils adoucissent les rigueurs de l'hiver et modèrent les excès de l'été.

Le littoral connaît donc moins d'écarts de température que le reste du pays mais, en contrepartie, il subit une pluviosité plus importante.

Les montagnes ont une grande responsabilité dans la répartition de la pluviosité en France. Les versants orientés vers l'Ouest sont généralement plus arrosés que les versants à l'Est, plus abrités.

  Equipement


Vos affaires sont réparties entre un sac à dos porté pendant la marche (30 à 40 litres) et un sac de voyage souple (maximum 20 kg) avec cadenas que vous retrouvez le soir.

– Des sous-vêtements respirants

– Une veste en polaire

– Une veste imperméable et respirante

– Des pantalons de trek

– Un bonnet

– Une casquette ou un chapeau

– Des lunettes de soleil

– Une paire de gants

– Une cape de pluie

– Une gourde (ou poche à eau, pipette)

Chaussures et matériel technique

– Chaussures imperméables à tige montante et semelle offrant une bonne adhérence

– Une lampe frontale

– Des bâtons de marche télescopiques (facultatifs)

Couchage

– Un drap-sac uniquement pour les nuits en gîte

Pharmacie

Petite pharmacie individuelle à valider avec votre médecin : crème solaire, bande adhésive et double peau, antidiarrhéique, antalgique, collyre, médicament contre la toux, antibiotiques à spectre large, pince à épiler, médicaments personnels.

Divers

– Des vêtements de rechange ainsi que des chaussures légères pour l’étape

– Une paire de lacets de rechange, une aiguille et du fil

– Une trousse de toilette et une serviette de bain, un maillot de bain

– Du papier toilette

– Un petit « tupperware » et des couverts, un couteau de poche

– Quelques sachets plastiques pour protéger vos affaires

– Une pochette antivol à garder sur soi, avec : papiers d’identité, argent, attestations d’assurance et d’assistance

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